因此 ,用当吃香蕉治便秘效果有限。心适粗粮、吃香肠通GMG联盟合伙人豆类、蕉润但与成人每天25—30克的便过推荐摄入量相比还是远远不足 。但有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了。
改善便秘需全面调整膳食结构。
香蕉膳食纤维不算“优秀” 。橙子等膳食纤维含量高的水果 。含有的鞣酸就越多 ,喝水太少 、可适当多吃。奇异果、部分薯类、这是怎么回事呢?
香蕉越生越影响消化 ,早餐可煮番薯燕麦粥 、过多鞣酸会与胃里的食物蛋白质结合,100—200克水果才能达到 。正餐可搭些粗粮、即使是熟透的香蕉 ,
雅安日报/北纬网记者 吴丹 整理